情绪与压力管理

情绪与压力管理

课程背景：情绪管理是通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。现代职场就像一个巨大的高压锅，每个身处职场的人都能感受到压力的存在。工作量大，担心公司倒闭，裁员，减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，这些状况都使我们受压，严重者可导致我们出现精神问题。

应该如何面对在目前激烈的生存环境下出现的茫然、焦虑、压抑、躁狂、发怒?应该如何调整好自己的情绪提升EQ?应该如何用更阳光的心态积极工作、微笑生活?《情绪与压力的自我调适》课程从产生压力的各种诱因出发，为你解读压力的产生根源和应对方法，将实用的认知自我和理解他人，作为实用的调节情绪和抵御压力的技巧和工具，帮助你消除负面情绪的影响，树立积极的心态面对生活和工作，获得家庭和事业的和谐!

课程时间：1天，6小时/天

授课方式：游戏导入，案例分享，角色扮演，小组讨论，视频教学，个案分析

课程大纲

第一讲：情绪管理

一、认识情绪

二、情绪的来源—解析情绪公式

三、如何管理你的情绪

第二讲：压力管理

一、认识压力

二、压力管理的四种路径

三、缓解压力的工具方法

第三讲：情绪与压力的综合调适

一、人的思维特征

二、人的心理特征

三、压力的自我教练技术

四、压力调适的三叶草模型

课程讲师